Top 10 Health Tips in Hindi for Bloggers

Top 10 Health Tips for Bloggers in Hindi, follow best health tips for safe blogging अभी तक हम कई Blogging Tips के बारें में बात कर चुके हैं. इससे पिछले Post में Top 10 Blogging Myths के बारें में भी हमने जान लिया. लेकिन अब समय आ गया है Blogging से बहार निकलने का! तो आज के इस Post में हम बात करेंगे एक Blogger को अपने health का ध्यान कैसे रखना चाहिए मतलब Health Tips for Bloggers.

Blogging से कई लाभ है तो इसके कई नुकसान हैं कई Problems का भी सामना करना पड़ता है. Blogging की शुरुआत में Smart Work के साथ – साथ Hard work करना पड़ता है. जिस वजह से Bloggers बहुत से Health Problems का शिकार हो जाते हैं. इस Post में हम Bloggers के लिए Best Health Tips के बारें में बात करेंगे.

Top 10 Health Tips in Hindi for Bloggers

“Health is Wealth” स्वास्थ्य ही धन है यह line जरूर सुना होगा. वास्तव में स्वास्थ्य से बढ़ कर कोई दौलत नही है. काम करने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहना बहित जरूरी है.

Blogger बनना बहुत आसान है लेकिन एक सफल blogger बनना बहुत कठिन है. Post लिखने में ज्यादा problem नही होती है लेकिन New Post के बारे में Research करना tough task है. एक Post Publish करने में Minimum 3 से 4 घंटा काम करना पड़ता है. यदि इस तरह का 2 Post प्रतिदिन लिखा जाय तो लगभग 8 घंटे Computer के Screen को देखना पड़ता है, इससे बहुत सारे Problems का सामना करना पड़ता है.

यदि मैं अपनी बात बताऊँ तो शुरुआत में 8 से 10 घंटे का समय देता था. इससे कई बार मेरे आँखों में Problem हुआ. इसी वजह से Regular Post Publish नहीं कर पता था. इन्ही समस्याओं को झेलने के बाद मैं इस जानकारी को आपके साथ share कर रहा हूँ.

#1. Eye Problem – (आँख की समश्या)

Blogging का मतलब है Computer और Internet के साथ एक गहरा रिश्ता ऐसे में लगातार Computer Screen को देखना होता है. Post Publish करने से पहले कई काम करना होता है जिसके लिए लगातार Computer Screen पर ही काम करना होता है. जब हम इतना ज्यादा समय Computer Screen पर देखते हैं तो धीरे धीरे आँख से पानी आने लगता है. यदि आप इसका इलाज़ नही करवाये तो यह बहुत बड़ी Problem बन सकती है.

Eye Problems से बचने के उपाय :

1. Computer पर काम करते समय हर 40 से 60 मिनट पर 5 से 10 मिनट आराम कर लें.
2. Computer Monitor की Brightness को कम रखें.
3. Fruits और हरी सब्जियाँ (Green Vegetables) खाएं. यह इसमें Vitamin A होते हैं, जो आँखों के लिए अच्छा होता है.
4. Monitor के ज्यादा निकट नही रहें. इससे जितना हो सके दुरी बनाये रखें.
5. Eye Doctor से Checkup करवा कर एक चश्मा ले सकते हैं.

#2. Back Pain -(पीठ दर्द)

यह Problem ज्यादा तर उन Bloggers हो होती है जो कुछ ज्यादा समय Computer Screen के सामने देते हैं. कुर्सी पर लगातार गलत तरीके से बैठने पर यह समस्या होती है.

Back Pain से बचने के उपाय :

1. Morning Walk और Exercise का आदत डालें.
2. कुछ – कुछ देर में Position Change करते रहे.
3. Computer के सामने ठीक से सीधे बैठें.
4. ऐसे कुर्सी का इस्तेमाल करें जिसमे आपका Body fit बैठता हो.

#3. Laziness (आलसी)

इस बीमारी का कोई इलाज नहीं है. Computer Job करते – करते  हम सुस्त हो चुके होते हैं. यह एक Common Problem है, जो लगभग सभी Bloggers के साथ होता है. Blogging के अलावा भी कई हमारे पास कई काम होता है. लेकिन हमारे सुस्ती की वजह से कोई काम में दिल नहीं लगता है. समय के साथ इसका असर इतना बढ़ जाता है की हम Blogging में भी समय देना कम कर देते हैं.

आलास से छुटकारा पाने के उपाय :

1. देर रात तक काम करना या Time Pass करना बंद कर दें.
2. सुबह जल्दी उठे Morning Walk की आदत डालें.
3. अच्छी नींद लें जिससे Body Fit रहेगा.
4. Outdoors Games में interest हो तो जरूर खेलें.
5. पानी ज्यादा से ज्यादा पिए.

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#4. Headache (सर दर्द)

सर दर्द यह एक Common Problem है और लगभग Bloggers को इसका सामना करना पड़ता है. Headache होने पर कोई काम भी करने का दिल नही करता है. यह problem कभी कभी Temporary होता है लेकिन इसे avoid करते रहने से समस्या गंभीर हो सकती है.

सरदर्द से बचने के उपाय :

1. अच्छी नींद ले और सही समय पर सोयें.
2. Computer पर काम करते समय हर 1 घंटे में 5 से 10 Minute का Break लें.
3. Monitor की brightness कम रखें.
4. पानी ज्यादा से ज्यादा पियें.

#5. Neck Pain (गर्दन दर्द)

गर्दन दर्द का वजह लगातार एक ही अवस्था में बने रहने के कारण होता है.

गर्दन दर्द से बचने के उपाय :

1. सुबह समय से जग कर Morning Walk और Exercise करें.
2. लगातार काम नहीं करें कुछ देर पर Break लेते रहें.
3. सही कुर्सी का इस्तेमाल करें.
4. कुर्सी पर गलत तरीके से बैठने से भी Neck Pain होता है.

#6. Weight Gain

Weight Gain का मुख्य वजह proper Diet नहीं लेना और शारीरिक श्रम (Physical Work) नहीं करना है. Bloggers के पास Physical Work कुछ भी नहीं होता है. लगातार Computer पर काम करने के लिए बैठे रहना होता है. ऐसे में धीरे धीरे पेट की Calories बढ़ जाती है, जिससे मोटापे का शिकार हो जाते है.

Weight Gain से बचने के कुछ उपाय :

1. प्रतिदिन सुबह में Morning Walk और Exercise करें.
2. कुछ Physical Work भी करें.
3. Proper Diet लें.

#7. Deficiency Of Vitamin D (विटामिन की कमीं)

एक Blogger की जिन्दगी AC Room में Table पर Computer और एक Chair जिस पर साहब को विराजमान होकर काम करना है. Life Style तो ऐसी होती है कि महीनों तक उगते हुए सूरज का दर्शन भी नहीं हो पता है. उन्हें पता भी होता है Sunlight कितनी जरुरी होती है. लेकिन Dollar, Traffic और post में ऐसे उलझ जाते हैं की भूल जाते हैं. Sunlight भी जरूरी है. क्योकि इससे vitamin D मिलती है, Vitamin D की कमी के कारण बहुत से Problems का सामना करना पड़ता हैं. Eg. हड्डियों में दर्द, मांशपेशियों (muscles) में कमजोरी, बिना अधिक मेहनत किये थकान होना, दिन में ज़रुरत से ज्यादा नींद आना.

विटामिन D की कमीं से कैसे बचें :

1. प्रतिदिन सुबह 1 से 2 घंटा सूरज की रौशनी का सेवन करें.
2. सही समय दिन के 11 बजे से 1 बजे तक का होता है. Source :Times of India

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Blogger के Health के लिए कुछ और useful Tips

1. Work Environment के लिए Share office में काम करें जिससे एक Time follow कर सको.
2. यदि घर से काम करते हो तो duty time fix करो.
3. हमेशा एक comfortable कुर्सी का इस्तेमाल करे.
4. रात में जल्दी से सोयें और सुबह जल्दी उठें.
5. To Do List के साथ काम करें.

मेरे Blogger दोस्तों उम्मीद करता हूँ यह Post भी आपको बहुत आया होगा. जन है तो जहाँ है इसलिए पहले Health. जब मैं 12th में था तो Teacher कहते थे. स्वस्थ रहोगे तो गाँधी मैदान (Patna) में मूंगफली बेच कर भी जीवन यापन कर लोगे.

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